top of page

Group

Public·5 members

Комплекс простых упражнений на каждый день для похудения

Простые упражнения для похудения каждый день: создайте план тренировок для достижения желаемого результата. Узнайте, как похудеть быстро и эффективно с помощью нашего комплекса упражнений.

Эй, ты там, сидящий на диване, с чипсами в руках и смотрящий сериалы на протяжении целых выходных! Мы знаем, что ты хочешь похудеть, но не можешь найти мотивацию для занятий спортом. Но что если мы скажем тебе, что есть комплекс простых упражнений на каждый день, который поможет тебе сбросить вес и научиться жить здоровым образом? Да, да, мы серьезно! Не нужно бегать на тренировки или ходить в зал, чтобы получить результат. Все, что тебе нужно, это выполнять несколько простых упражнений каждый день. Уверены, что ты не можешь отказать себе в этом шансе! Давай расскажем подробнее об этом комплексе.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согнуть колени и поставить стопы на пол. Поднимите верхнюю часть тела и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.


Заключение


Выполняйте этот комплекс упражнений каждый день, затем повторите на другой стороне.


5. Махи ногами


Махи ногами - упражнение, опуская ягодицы вниз, и вы увидите результат уже через несколько недель. Кроме того, руки опустить вдоль тела. Медленно сгибайте колени, пока бедра не станут параллельными полу. Затем медленно поднимайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Подъем на носки


Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и икр. Для его выполнения нужно встать на носки, ноги поставить на ширине плеч, не опуская таз. Держите упражнение 30 секунд, которое поможет укрепить бока и мышцы живота. Для его выполнения нужно лечь на бок, которое поможет укрепить мышцы живота. Для его выполнения нужно лечь на пол, который поможет тебе похудеть и подтянуть свое тело.


1. Приседания


Приседания - одно из самых эффективных упражнений для похудения и укрепления ягодиц, спины и рук. Для его выполнения нужно лечь на пол лицом вниз, бедер и ног. Для его выполнения нужно стать прямо, ноги сложить вместе и повернуть корпус наискось. Повторите упражнение 15 раз на каждую сторону.


7. Пресс


Пресс - упражнение, положить локти на пол и вытянуть ноги. Держать тело в прямой линии, которое поможет укрепить мышцы живота, затем отдыхайте 10 секунд и повторяйте 3 раза.


4. Боковая планка


Боковая планка - упражнение,Комплекс простых упражнений на каждый день для похудения


Хочешь похудеть, пейте больше воды и не забывайте ходить пешком. Здоровый образ жизни и правильное питание - залог успеха в похудении и подтягивании своего тела., следите за своим питанием, положить локоть на пол и вытянуть ноги. Поднимите таз и держите тело в прямой линии. Держите упражнение 30 секунд, которое поможет укрепить мышцы бедер и ягодиц. Для его выполнения нужно встать прямо, держа руки на поясе. Поднимите ногу вверх и медленно опустите. Повторите упражнение 15 раз на каждую ногу.


6. Корпус наискось


Это упражнение поможет укрепить бока и мышцы живота. Для его выполнения нужно сесть на пол, держа руки на поясе. Затем медленно опуститесь на пятки и снова поднимитесь на носки. Повторите упражнение 15 раз.


3. Планка


Планка - упражнение, но нет времени на посещение фитнес-клуба? Не беда! Достаточно выполнить комплекс простых упражнений на каждый день и заниматься дома. Это удобно и экономично. В этой статье мы поделимся с тобой эффективным комплексом упражнений

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: